A visszérre káros gyakorlatok, Visszér problémákra

Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna

Hogyan enyhítheted a visszérpanaszaidat nyáron? Kell a támasz A nehézláb-érzése szorosan összefügg a hő leadása során fokozódó vérkeringéssel, ami a hőháztartás egyensúlyát hivatott megteremteni.

Az egészséges vénák, szövetek esetében mindez gond nélkül zajlik. A gyenge kötőszövet következtében viszont a vénák olyan mértékben is kitágulhatnak, hogy a vénabillentyűk már képtelenek megakadályozni a vér visszafolyását.

Visszér - Mit tehet Ön erei védelmében?

Emiatt a folyadék a szövetek közé szivárog, és a lábak bedagadnak. Rugalmas pólya, vagy a kompressziós harisnya is tökéletes megoldás a lábak tehermentesítésére. Ezek felhelyezése gyakorlatot igényel, betanítását orvos vagy gyógytornász végzi, vagy esetleg ha van a környezetedben olyan, akinek már nagy tapasztalata van benne.

Azért fontos a helyes alkalmazásuk, mert a túl szoros pólyázás ártalmas lehet, a túl laza pedig hatástalan.

Visszerek megelőzése: tornagyakorlatok, lábtorna - HáziPatika

Felkelés előtt fekvő, vagy ülő helyzetben kell felhelyezned úgy, hogy a feltekerést a lábujjak tövénél kell elkezdeni, és egészen a térdig folytatni, belevéve a sarkakat is. A pólyameneteknek tetőcserépszerűen félig át kell fediük egymást.

Segíthet a a könnyed mozgás, és az úszás is Az ideálisak azok a mozgásfajták, amik az alsó végtagokat mozgatják át. Ilyen lehet a séta, az úszás, a kerékpározás, még akár a tánc is.

Fontos, hogy óvatosak legyünk, mert a túlzott terhelés legalább olyan káros, mintha nem csinálunk semmit!

Visszérbetegség – a mozgás a legjobb gyógymód

Vannak kifejezetten visszérbetegeknek javasolt tornagyakorlatok, amikkel szintén enyhíthető a nehézláb-szindróma, továbbá az úszás is jótékony hatású. Néhány tornagyakorlatot, ami a segítségedre lehet, megosztunk veled: Feküdj hanyatt a földre, és nyújtsd ki a lábaidat, majd szorítsd egymáshoz a térdeidet. Számolj el tízig, és próbáld meg tartani ezt a pózt, majd lazulj el.

Ismételd meg alkalommal. Nyújtsd ki a lábaidat, a visszérre káros gyakorlatok feszítsd le, majd hajlítsd vissza a lábfejeket pipa-spiccmajd lazítsd el, ezt is  alkalommal is megismételheted.

Visszértágulat, visszérgyulladás | TermészetGyógyász Magazin

Ezután hasonló gyakorlat, csak a  lábujjaidat "karmold" be, húzd össze, tartsd néhány másodpercig, majd nyisd ki, terpesszd szét, amennyire csak tudod. Ez is mehet alkalommal.

A klasszikus biciklizés hanyatt fekvésben is jó tesz. Magasabb sarkak, magasabb kockázat A tűsarok télen-nyáron nagyobb terhet ró a vázizomzatra, mint a normál, lapus sarkú cipők.

Nyáron különösen hanyagolni kell a magas sarkú lábbeliket, mert ezek viselése során a lábszárizomzat helyzete úgy változik, hogy az izompumpa szerepét ami a vér visszaáramoltatásáért felel  jelentősen lerontja. A lapos lábbelik komfortja is enyhíti a lábaid vénás állapotát. Meleg helyett hideg-meleg A meleg fürdők, termálvizek, szaunák helyett válaszd a visszérre káros gyakorlatok a váltózuhanyt.

Előbbiek ugyanis csak tovább tágítják az ereket, és rontják a visszeres állapotot, míg a hideg-meleg váltózuhany  segít edzésben tartani az ereket, feszesíteni a szöveteket.

Kívül-belül jót tesznek A citromban, sárgabarackban, szederben például gazdagon megtalálható bioflavonoidok is enyhíthetik a panaszaidat.

Külsőleg pedig jót tesz például a vadgesztenye-kivonatot tartalmazó gyógynövényes krém, valamint a fekete nadálytő-krém is. Ezeket érdemes már reggel felvinni az érintett területre, majd este, tisztálkodás után is megismételni. Inni, inni, inni És az sem mindegy, hogy mit.

Hogyan enyhítheted a visszérpanaszaidat nyáron?

Naponta 3 liter vizet minimum ajánlott elfogyasztanod, de jobb, ha 1 literrel még többet iszol. A dehidratáltság következtében sűrsödő vér növeli a trombózis kockázatát, az elegendő mennyiségű víz fogyasztásával ezt is megelőzheted. Súlyos esetben műtétet is javasolhat, enyhébb panaszok esetén pedig akár a gyógyszeres kezelés is elegendő.

• Gélek visszér a lábakon olcsó
• Facebook Tetszik 0 Már a évesek is egyre gyakrabban találkoznak a visszérbetegség tüneteivel: pókhálóerekkel, seprűvénákkal és a kezdetben csak elszórtan megjelenő visszerekkel.
• Visszérbetegség - a mozgás a legjobb gyógymód - Dr. Zátrok Zsolt blog
• Bodnár Edina A visszérbetegség, a krónikus vénás elégtelenség következtében kialakult panaszok nehéz-láb érzés, alsó végtagi duzzanat, ödéma, égő fájdalom, viszketés lassan, fokozatosan fejlődnek ki.

A visszerek kialakulását sok minden okozhatja genetikai tényezők éppúgy, mint alkoholos italok visszér ellen életmódbeli faktorok, úgy, mint az álló munka, vagy a túlzott terhelés. Éppen ezért mindent meg kell tenned annak érdekében, hogy enyhítsd a panaszokat.

Bízunk benne, hogy cikkünk segít ebben.