A visszeres lábak erősítő edzése
Tadasana — más néven hegyállás Előnyök: A Tadasana az egyik legalapvetőbb jóga ászana, az álló testtartások nagy részének kiinduló helyzete, amely segít elérni a megfelelő testtartást.
- 2 hatékony jógapóz a visszerek kezelésére – Kezdő Jóga Otthonról
- Что-то не .
- Szimpatika – Elkerülhetőek a visszér szövődményei
- А знаешь, что меня удивляет.
- 10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként - HáziPatika
Erősíti a térdet, a combot és a bokát. Miközben az izmok megfeszülnek, hogy megtartsák a pózt, addig a végtagok ellazulnak, ezáltal enyhül a nyomás az erekben. Hogyan csináld?
A nagy lábujjak érintik egymást, a sarkak kissé eltávolodnak. A súlyt oszlasd szét a talpakon és a lábujjakon. A belső bokákat emeld meg, a visszeres lábak erősítő edzése a talp belső éle kissé felemelkedjen.
A combizmok aktiválásával húzd felfelé a térdkalácsokat. A belső combizmot forgasd kissé befelé.
10 dolog, amit ne tegyünk meg visszeresként
A hasizom nem dolgozik. A köldököt húzd hátra a gerinc felé, a farokcsontot pedig, a medence előrebillentésével told lefelé.
Anélkül, hogy a bordák alsó részét előre nyomnád, emeld meg a szegycsontot a plafon felé, a vállakat egy félköríves mozdulattal vidd hátra, majd könnyedén hagyd lefelé esni. Karok a törzs mellett, a tenyereket fordítsd előrefelé, tárd szét az ujjaidat és finoman nyújtsd a kézfejed a talaj felé.
Nemcsak kozmetikai probléma! A bőrön áttűnő és kissé kiemelkedő vénáid csak jelzések, idővel akár komoly problémákhoz vezetnek. Nézzük az okokat, szövődményeket és a megoldás lehetséges útjait. Az izmaid összehúzódása összenyomja a vénáid és a vér így áramlani kezd. A vénában úgynevezett vénabillentyűk vannak, melyek egészséges esetben egyirányú kapuként működnek, a vért csak a szív irányába engedik haladni.
Érezd, hogy az energia a visszér visszérrel fáj a lábadon át, egészen a fejedig. Közben nézz fel és lélegezz!
- Спросил .
Uttanasana — más néven intenzív előrehajlítás Előnyök: Ez a gyakorlat fokozza a vérkeringést az egész testben, és segít megnyújtani a lábakat, különösen a combot és a visszeres lábak erősítő edzése bokát.
Az Uttanasana rendszeres gyakorlása csökkenti a végtagfájdalmat.
Állj egyenesen, tedd a kezedet a csípődre, vegyél egy nagy levegőt, majd kilégzés közben egyenes háttal hajolj előre, amíg a kezed a padlóhoz nem ér. A lábak végig párhuzamosak.
Új módszer a visszerek eltüntetésére Sokan azt gondolják, a visszeres láb csupán esztétikai kérdés, pedig idővel a kidudorodó erek vénás elégtelenséget, sőt, lábszárfekélyt is okozhatnak. A lakosság legalább százaléka érintett valamilyen fokú visszértágulatban, de csak kevesen szánják rá magukat a műtéti eljárásra. A nyári meleg miatt felerősödnek a visszeres panaszok, és a könnyed öltözet is többször emlékezteti az embert a betegségre, így annak kezelése is nagyobb hangsúlyt kap ebben az időszakban. A visszérbetegség leggyakoribb tüneteit lábfájdalom, zsibbadás, lábdagadás, lábikragörcs, nehézláb érzés, viszketés azonban minden évszakban érdemes kezelni, ezzel ugyanis megelőzhetjük az olyan szövődmények kialakulását, mint a felületes visszérgyulladás vagy a lábszárfekély. Előzze meg!
Több éves ülő munka után ez az elsőre egyszerűnek tűnő gyakorlat is igen nehéz lehet, ezért érdemes enyhén behajlítani a térdedet. Így egyenes marad a hátad és a hajlított térd hatására a combhajlító izmok a térdnél lévő tapadási ponttól kezdve ellazulnak.
Döntsd előre a felsőtested úgy, hogy közben intenzíven előre billented a medencéd. Bármelyik pózt is választod otthoni gyakorláshoz, fontos, hogy soha ne keseredj el, ha valami nem úgy működök, mint kellene, hiszen kezdőként semmi sem megy elsőre.
De egy jógatanár hamar el tud indítani az úton, amely a testi és lelki egészségedhez vezet.
